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Ein falscher Satz, und du bist auf 100. Eine Nachricht ohne Antwort, und du grübelst bis drei Uhr nachts. Danach kommt die Scham. Viele Erwachsene mit ADHS kennen Gefühle, die schneller, stärker und länger sind als bei anderen: Streit wegen Kleinigkeiten, Kränkungen, die tagelang nachhallen, das Gefühl, „zu viel" zu sein. Du bist nicht zu viel. Dein Motor läuft nur schneller. Ismail Gabriel Rivera ist mit seinem Cousin Patrice aufgewachsen. Er hat ihn explodieren sehen – und erlebt, wie Patrice Schritt für Schritt gelernt hat zu bremsen. In diesem Buch erfährst du: – wie du deine innere Drehzahl ablesen lernst – was in den ersten 90 Sekunden hilft, wenn es in dir kocht – warum Kritik dich so tief trifft – wie du nach einem Ausbruch reparierst, statt dich zu schämen – wie du das Gedankenkarussell nachts anhältst Mit 22 Übungen, Notfallkarten, Arbeitsblättern und einem 30-Tage-Bremstraining. Für Erwachsene mit ADHS, für alle mit starken Gefühlen – und für die Menschen an ihrer Seite.

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